Original price was: 9 .990 Ft.5 .990 FtCurrent price is: 5 .990 Ft.
21 nap. Napi egy apró lépés önmagad felé.
A Kortizol Reset 21 egy nőknek készült, lépésről lépésre felépített digitális program, amely segít tudatosabban figyelni a mindennapi stresszre, a regenerációra és a saját szükségleteidre.
A 21 nap során napi útmutatókat, gyakorlatokat, reggeli és esti rutinokat, relaxációs technikákat és nyomtatható segédanyagokat kapsz.
✓ 21 napos vezetett program
✓ 155 oldalnyi útmutató és gyakorlat
✓ Munkafüzeti lapok és nyomtatható segédanyagok
✓ Saját tempódban végezhető
✓ Azonnali digitális hozzáférés
Lehet, hogy egyszerűen túl régóta próbálsz helytállni úgy, hogy közben alig marad időd valóban feltöltődni.
Teszed a dolgod. Mész tovább. Megoldod, amit kell.
Közben pedig egyre könnyebb elfáradni, türelmetlenné válni, vagy azt érezni, hogy már egy apró dolog is túl sok.
Nem még több elvárásra van szükséged. Hanem arra, hogy végre magadra is jusson figyelem.
Hiába aludtál, nem igazán érzed úgy, hogy feltöltődtél.
Végre lenne időd pihenni, de a gondolataid még mindig a teendők körül járnak.
Olyan apróságok is felbosszantanak vagy túl soknak tűnnek, amelyek máskor nem zavarnának ennyire.
Csökken az energiád és a koncentrációd, miközben a napnak még messze nincs vége.
A tested már pihenne, de fejben továbbra is pörögsz.
Nehezebben alszol el, felébredsz, vagy reggel úgy érzed, mintha az éjszaka túl gyorsan eltelt volna.
Mindig van még valami, amit meg kellene csinálnod, elintézned vagy észben tartanod.
Tudod, hogy neked is szükséged lenne pihenésre és feltöltődésre – csak valahogy mindig más kerül előbbre.
A Kortizol Reset 21 egy 155 oldalas, végigvezetett digitális program, amely 21 napon keresztül napról napra mutatja a következő lépést.
Nem kell különböző cikkekből, videókból és elmentett posztokból összeraknod, mit lenne érdemes kipróbálnod. A programban egy helyen találod az útmutatókat, gyakorlatokat, önreflexiós feladatokat.
Nem kell azon gondolkodnod, hol kezdd. A program napról napra vezet végig a 21 napon.
Nemcsak olvasol a témáról: kérdések és feladatok segítenek abban, hogy a tanultakat a saját életedre fordítsd le.
Egyszerű kapaszkodók, amelyekből kialakíthatod a saját, fenntarthatóbb napi ritmusodat.
Rövid, a hétköznapokba is beilleszthető technikák azokra a pillanatokra, amikor szeretnél egy kicsit lelassítani.
Egy helyen követheted a napi szokásaidat, valamint azt, hogyan alakul az energiád, a hangulatod és az alvásminőséged.
Nyomtatható és újra elővehető kiegészítők, köztük rutinok, önreflexiós segédletek és a 3 perces SOS stressz protokoll.
… hogy mindig tudd azt a bizonyos következő lépést!
Ez a program azért született meg, mert túl sok nő mindennapjaiban látjuk ugyanazt: próbálnak helytállni mindenhol. Figyelni a munkára, a családra, az otthonra, a határidőkre, az őket körülvevőkre – és közben szinte észrevétlenül egyre hátrébb kerülnek a saját listájukon.
Sokáig lehet így működni!
Felkelni akkor is, amikor fáradtak vagyunk. Végigcsinálni a napot. Azt mondani „majd hétvégén pihenek”. Továbbmenni akkor is, amikor belül már nagyon jólesne egy kis csend.
És talán éppen ez benne a legnehezebb: kívülről sokszor úgy tűnik, minden a legnagyobb rendben!
De attól, hogy bírjuk… még nem biztos, hogy jól is vagyunk.
A Kortizol Reset 21- et úgy állítottuk össze, hogy ne egy újabb teljesítendő feladat legyen az életedben.
Nincs szüksége tökéletes reggelek megteremtésére. Nincs szükség hosszas meditációra. És nem kell férle tenned 21 napra a valódi életedet sem.
Egy kapaszkodót kínálunk Neked!
Egy helyet, ahol figyelhetsz magadra, a szükségleteidre, kipróbálhatsz új rutinokat és gyakorlatokat, és kialakíthatsz egy olyan életet, amibe mindez belefér.
A cél nem az, hogy 21 nap múlva teljesen új ember legyél!
A cél az, hogy te is fontossá válj újra a saját mindennapjaidban!
Nem kell előre látnod mind a 21 napot.
Mindig csak azzal foglalkozol, ami éppen előtted van.
A program három egymásra épülő szakaszon vezet végig: először a lelassítás és a saját jelzéseid felismerése kerül fókuszba, majd a mindennapi rutinjaiddal dolgozol, végül pedig kiválasztod és továbbviszed azt, ami valóban működik neked.
Először nem változtatunk. Megfigyelünk.
Az első héten elkezded jobban észrevenni, hogyan jelenik meg a stressz a saját mindennapjaidban, és milyen helyzetekben lenne szükséged arra, hogy egy pillanatra megállj.
Egyszerű gyakorlatokkal és apró napi lépésekkel elkezdünk több teret adni a lelassulásnak és a regenerációnak.
Ezen a héten többek között:
Nem egy „tökéletes napirendet” építünk. A tiédet keressük.
A második héten a mindennapi szokásaid kerülnek közelebb a fókuszhoz.
Megnézed, hogyan férhet több tudatosság a reggeleidbe, az estéidbe, a pihenésbe, a mozgásba és azokba az apró döntésekbe, amelyek nap mint nap ismétlődnek.
Ezen a héten többek között:
A cél nem az, hogy a 21. napon mindennek vége legyen.
Az utolsó héten egyre inkább arra figyelsz, mit szeretnél megtartani abból, amit az előző napokban megtapasztaltál.
Melyik rutin segített? Mi az, ami valóban belefér az életedbe? Hol lenne szükséged más határokra? Mihez tudsz visszanyúlni akkor is, amikor újra sűrűbbé válnak a napok?
Ezen a héten többek között:
A programot a saját tempódban végezheted. Ha kimarad egy nap, nem kell újrakezdened. Egyszerűen ott folytatod, ahol abbahagytad.
Nem tudjuk megígérni, hogy 21 nap múlva eltűnik minden stressz az életedből.
A határidők, a sűrűbb napok és a váratlan helyzetek ezután is részei lesznek a mindennapoknak.
De változhat az, ahogyan észreveszed őket – és az is, hogyan reagálsz rájuk.
A 21 nap során egyre jobban megismerheted a saját jelzéseidet, kipróbálhatsz különböző kapaszkodókat, és kialakíthatsz olyan apró rutinokat, amelyekhez később is vissza tudsz nyúlni.
„Csak azt érzem, hogy túl sok.”
„Már jobban tudom, mire van szükségem.”
Abban segítünk, hogy jobban értsd, mire van szükséged ahhoz, hogy jól legyél a saját mindennapjaidban.
Adj magadnak 21 napot!
… minden nap jusson egy kis figyelem rád is.
✓ 21 napos, napi bontású program
Minden nap egy új fókusz, konkrét feladat, gyakorlat és önreflexiós kérdés vár.
✓ 3 egymásra épülő fázis
Az első hét a lelassításra és az idegrendszerre fókuszál, a második a napi ritmusokkal és szokásokkal dolgozik, a harmadik pedig a hosszabb távon is továbbvihető egyensúly kialakítására helyezi a hangsúlyt.
✓ Reggeli és esti rutinok
Gyakorlati kapaszkodók a nap indításához, az esti lelassuláshoz és az alvás előkészítéséhez.
✓ Légző-, relaxációs és önreflexiós gyakorlatok
Rövid technikák és feladatok, amelyeket nemcsak a program alatt, hanem később is elővehetsz.
✓ Nyomtatható napi és 21 napos trackerek
Követheted a szokásaidat, valamint az energiád, a hangulatod és az alvásminőséged alakulását.
✓ Heti visszatekintések és önértékelés
Nemcsak pipálod a napokat: időről időre megállsz, és megnézed, mi működött, mi volt nehéz, és mit szeretnél továbbvinni.
Reggeli rutin kártya
Esti rutin kártya
5 perces SOS Stressz Protokoll
21 napos teljes szokás tracker
Heti önértékelő mini lap
Gyakorlat-összefoglaló
Személyes egyensúlyterv-kártya
A kortizol 24 órás napi ritmusa
Jegyzetoldalak a reflektáláshoz
A program végén elkészíted a saját egyensúlytervedet: kiválasztod azokat a reggeli és esti sarokpontokat, feltöltő tevékenységeket, digitális határokat és SOS technikákat, amelyeket a 21 nap után is szeretnél megtartani.
Így nem egy befejezett programot teszel félre – hanem lesz egy saját terved arra, hogyan folytasd.
Original price was: 9 .990 Ft.5 .990 FtCurrent price is: 5 .990 Ft.
Egyszeri fizetés · Azonnali hozzáférés · Saját tempódban végezhető
Azonnali letöltés • Digitális termék • Bármikor használható